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Modalidades

Uma ampla seleção de aulas para atender a todos os estilos e objetivos

Treino
Cardiovascular

Queime calorias e melhore a saúde do coração com movimentos dinâmicos. Saiba Mais

Fortalecimento Muscular

Tonifique e fortaleça os músculos para uma maior resistência e definição. Saiba Mais

Treinamento Funcional e Coordenação

Desenvolva habilidades motoras, agilidade e força funcional. Saiba Mais

Flexibilidade e Equilíbrio

Aumente a flexibilidade e promova o equilíbrio físico e mental. Saiba Mais

no melhor ambiente, com uma vista incrível.

Treino Cardiovascular

Bike 45 min

Experimente uma experiência energizante com ciclismo indoor. Queime até 700 calorias em 45 minutos, fortalecendo o sistema cardiovascular e tonificando pernas e glúteos. Com instrução guiada, música envolvente e foco na resistência muscular, é a combinação perfeita de desafio e diversão!

Bike Express 30 min

Aventure-se em 30 minutos de estímulos curtos e intensos! Aproveite os benefícios musculares da bike tradicional e, com esta aula express, alcance um trabalho cardiorrespiratório mais eficiente, elevando seu condicionamento físico a outro nível.

Running Class 50 min

Busque novos desafios em uma aula de corrida na esteira! Ideal tanto para iniciantes quanto para atletas. Com um plano periodizado e individualizado você irá queimar calorias, fortalecer as pernas e aprimorar o condicionamento cardiovascular. Use um frequencímetro para melhor acompanhamento.

F.S Dance 60 min

Queime calorias e desenvolva coordenação motora enquanto se diverte dançando. Perfeita para todos os níveis, essa atividade aeróbica mantém você em forma e libera o estresse, sempre embalada pelos maiores sucessos musicais!

F.S Punch 60 min

Melhore seu condicionamento físico e mental com nossa aula de boxe. Aumente a resistência cardiovascular, fortaleça os músculos e alivie o estresse. Perfeita para todos os níveis, é uma forma dinâmica e envolvente de se manter em forma.

Fortalecimento Muscular

F.S Trainer 45 min

Explore exercícios localizados usando barra e anilhas. Fortaleça, defina e tonifique músculos, queimando calorias e melhorando a postura. Perfeito para iniciantes e praticantes experientes, pois adapta-se a diferentes níveis de condicionamento.

Abdominal Buns Extreme 30 min

Desafie-se em uma aula de abdominal focada no fortalecimento do abdômen. Com o uso de caneleiras e mini bands, promovemos uma ativação completa dos músculos abdominais. Fortaleça seu centro para uma postura mais firme e uma performance aprimorada.

Abdominal + Glúteo 30 min

Fortaleça e tonifique seu core e glúteos com nossa aula de Abdominal + Glúteo. Com exercícios focados, aumente a resistência muscular, melhore a postura e defina a musculatura. Perfeita para todos os níveis, essa aula combina eficiência e resultados.

Treino Funcional e Coordenação

Circuito Funcional 30 min

Transforme seu treino com nossa aula de Circuito Funcional. Esta aula dinâmica combina exercícios de força, resistência e cardio, utilizando diversos equipamentos para um treino completo. Ideal para todos os níveis, ajuda a queimar calorias, tonificar músculos e melhorar a agilidade.

Pilates 45 min

Tonifique os músculos sem exageros! A aula de pilates trabalha o corpo inteiro, alivia o estresse, melhora a postura, contribui para a limpeza do organismo e reeduca a respiração.

F.S Suspension 45 min

Aprimore-se com nossa aula de treinamento suspenso, com a tecnologia TRX. Usando o peso do corpo e a gravidade como resistência, os exercícios oferecem ganhos notáveis em resistência, força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade, com transições suaves e simples entre eles.

Self Defense 60 min

Aprenda técnicas de defesa pessoal de diversas artes marciais. Indicada para todas as idades e gêneros, a aula desenvolve ainda habilidades motoras como agilidade, coordenação, equilíbrio e mobilidade.

Flexibilidade e Equilíbrio

Alongamento 30 min

Relaxe e fortaleça seu corpo em nossa aula de alongamento. Liberte a tensão muscular, melhore a flexibilidade e promova o bem-estar.

F.S Zen 45 min

Melhore sua flexibilidade, postura e consciência corporal com a F.S Zen. A aula combina movimentos de Yoga, Tai Chi Chuan e alongamento, permitindo ao aluno trabalhar todo o corpo enquanto promove o relaxamento mental.

Mobilidade 30 min

Explore as articulações com movimentos dinâmicos e estáticos. Como resultado, você pode esperar aumentar a amplitude das articulações, prevenir lesões, manter a saúde articular, e relaxar os músculos.

Acompanhe no instagram @fschererfitness

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